Posted on

แจ้งส่งสินค้าประจำวันที่ 15 ตุลาคม 2562

วิตามินอาหารเสริม ราคาถูก

ธัญธิพา เมืองใจ 665838362939
กฤติมา สังข์เผือก 660013869619
อมรา 668636693810
กัลยา ทองอ่อน SHP4048677516
Paveenuch Wanden 661721749693
นางจุฬาพร กังสดาล 667957288524
กิรตี 667878164987
Adithep thongprong 668845934081
ขวัญตา พิพัฒน์อนันต์กุล 663194161304
ศิรินทิพย์ อนุมาตร์ 660364299693
ณกรปภา สดเสมอ 661752442640
กันยา แซ่อุย 664464610419
พิญชานิน นุชเนตร 665789671446
นาย วิทยา. ประทุมทีป 665385936687
วารุณี ลิ้มสุขศิริ 662657544140
ปีลันธนา. ชีพประกิต 662148459897
จรรยมณฑน์ สุขมาก 660400009186
พิมพาวัน​ แสนจันทร์ 666335322532
น.ส.อังควิภา คำริน 665656543368
อลิสา เลิศชัย​ประเสริฐ​ 668652235148
นางปัน เทวะณา 664968219266
คุณบรรจง ปัญญาแก้ว 667168030178
รัตนา ปิดชิด SHP4048670984
ดุลยพัฒน์ จิรายุพัฒนา 666007152111
รพีภร พืมขุนทด 668797442916
คุณนพดล พันธุ์คำเกิด 663459161949
คุณณิชนันทน์ นามคำ 664371794894
คนึงนิตย์ สมจิตร์ 669994465289
Namfon Ninlamat 666015302576
ชลิตาภรณ์ เวชสวัสดิ์ SHP4048816735
สาย กาวิจา 661022358014
จรวยพร โตวัฒนะ 662547903716
คมธัช วรรณะ 666672204043
ภัคธินันท์ ยืนยงเตชะหิรัณ 662960771270
ประเสริฐ เลขวิริยะกุล 664289213925
คุณละม้าย ไชยแก้ว 668852720609
อรุณี ศรีดี (ร้านเสริมสวยตุ๊) 661829283708
นพดล ธรรมธราธาร 660935523474
จิตรานนท์ แหยมศิริ 668436771258
อรศุมารินทร์ ศรีชะวา 662511289414
ศตภัค พึ่งพันธ์ 667741172613
มธุรส จิตต์ปราณี 663419334895
วรางคณา บุญเรือง 662862969376
กัญกร สุขพัทธี 663916421626
กัญญาภรณ์ เกษมศักดิ์ 668291286070
นายไพ่ กลิ่นหอม 662942328044
คุณสนาม นุชเนตร 669174677038
เนาวรัตน์ คูณกัน 668572125394
สมศักดิ์ กุระคาน 665582812440
คณิต จินตนาผล 664819104894
อมรา นิลวาส 662172911986
ทวีทรัพย์ เวชชการัณย์ 669535567675
อนุสรณ์ ราชเนตร 669182404523
ร้านบ้านลูกรัก 669504890967
Thanyarat 665428490439
สุกัญญพร มะลิวัลย์ 666421871238
กมนทรรศน์ ศรีสุใบ 663273276478
วรภพ พันธุวัฒนา 665872048522
nopparat chukasemsuk KERPU051565983
อิชฐ์ชยา กรัณย์วัฒน์ KERPU051565987
ศุภชัย รุ่งโรจน์ KERPU051565994
ดวงนภา โชติพิชญกานต์ KERPU051676414
จันทรัตน์ ภคชัยวุฒิ KERPU051690011
ปรัชญา นาคสระฮาง KERPU051689983
หลบหน่อย ชายจะบิน KERPU051689889
พัทธนันท์ สุดยอด KERPU051689939
สุวิมล KERPU051690104
วาสนา มานะดำรงธรรม KERPU051689966

 

ตรวจสอบสถานะไปรษณีย์

ขอบคุณที่ใช้บริการ marketforhealth ค่ะ

 

Posted on

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว

น้ำมันรำข้าว ราคาถูก

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว ได้จากเยื่อหุ้มเมล็ดข้าว และจมูกข้าว (rice germ) อุดมด้วยสารสำคัญทางธรรมชาติ และมีคุณค่าสูงต่อร่างกายและด้วยประโยชน์ที่มีมากมายหลากหลาย ทำให้น้ำมันรำข้าวเป็นอาหารเสริมบำรุงสุขภาพที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

สารสำคัญจากน้ำมันรำข้าวประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว ขายส่ง น้ำมันรำข้าว

น้ำมันที่สกัดจากรำข้าว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระได้มากกว่าวิตามินอี ถึง 6 เท่า นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย

แกมม่า ออไรซานอล เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวมีคุณสมบัติที่โดดเด่นหลายประการ สาร gamma-oryzanol ช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ดี ช่วยลดการตีบตันของหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยต่อต้านการอักเสบได้ และที่สำคัญยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายของคนวัยทองได้อีกด้วย

กรดไลโนเลอิก เป็นสารที่จัดอยู่ในกลุ่ม Omega-6 ที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในการช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมสร้างสุภาพหัวใจที่แข็งแรงและต้านการอักเสบ

กรดโอเลอิก เป็นสารที่จัดอยู่ในกลุ่ม Omega – 9 มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับไขมันในเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือด ลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด ควบคุมระดับไขมัน นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงสมอง และเสริมสร้างความจำได้อีกด้วย

ฟอสโฟไลปิด เป็นโครงสร้างของเยื่อหุ้มต่างๆ ของเซลล์ในร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเยื่อหุ้มสมองและประสาท ทำให้การสื่อกระแสประสาททำงานได้ดีขึ้น ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทจากสารพิษและอนุมูลอิสระต่างๆ นอกจานี้ยังช่วยเสริมในด้านความจำ และช่วยลดอาการเครียดได้

วิตามินบี มีความสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ประสาท ป้องกันเซลล์ประสาทจากสารที่เป็นพิษ และอนุมูลอิสระต่างๆ ช่วยลดความเครียด และเสริมสร้างความจำ

เมลาโทนิน ช่วยทำให้นอนหลับสบาย ช่วยลดความเครียด การควบคุมนาฬิกาชีวิตในร่างกาย (วงจรการนอนหลับและการตื่น) ช่วยให้ได้ผลดีในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ชะลอและป้องกันภาวะ Alzheimer

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีหน้าที่ในการเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เซลล์ ช่วยให้ผิวพรรณนุ่มชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง ปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่นและป้องกันการแก่ก่อนวัย

เซราไมด์ เป็นองค์ประกอบของไขมันในชั้นผิวหนัง ซึ่งมีความสำคัญในการปกป้องผนังเซลล์จากการถูกทำลาย มีความสามารถในการกักน้ำได้ดี ช่วยป้องกันการสูยเสียน้ำจากผิว ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น และชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว

  • ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
  • ลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
  • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น
  • ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ เสริมสร้างสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง
  • สร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ประสาทสมองให่้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ช่วยปรับสมดุลของระบบฮอร์โมนในสตรีวัยทอง
  • ช่วยลดความเครียด
  • ช่วยทำให้นอนหลับสบาย รักษาภาวะโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
  • ชะลอและป้องกันภาวะสูญเสียน้ำจากผิว ทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น เพิ่มความชุ่มชื้น
  • ลดการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
  • ปกป้องผิวจากรังสียูวี
  • ลดอาการผิวปกติต่างๆ ของสตรีวัยทอง
  • ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าว

Posted on

10 วิธีป้องกันโรคร้ายจากเทคโนโลยี

       ที่มา: เว็บไซต์ women.thaiza

   ปฏิเสธ ไม่ได้ว่า ยุคนี้เป็นยุคแห่งเทคโนโลยีจริง ๆ และสำหรับคอเทคโนโลยีทั้งหลาย คุณอาจกำลังเสี่ยงโรคร้ายอีกหลายโรค เพื่อเป็นการป้องกันสุขภาพ เราจึงมี 10 วิธีป้องกันโรคร้ายมาบอกค่ะ

          1. แว่นตา หรือ คอนแทคเลนส์ทั่วไป อาจจะไม่เพียงพอต่อการป้องกันแสง สำหรับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน จึงควรเลือกแว่นตา หรือคอนแทคเลนส์ที่เคลือบป้องกันแสงจากหน้าจอโดยเฉพาะดีกว่า

          2. หลายคนรู้สึกสบายกว่าเวลาที่ดวงตาของเรามองลงต่ำ ถ้าจะให้ดีหน้าจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา หรือประมาณ 4-5 นิ้ว และเว้นระยะห่างจากดวงตาของเรา 20-28 นิ้ว

          3. เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาเมื่อยล้า อย่าลืมพักสายตาเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ทุก ๆ สองชั่วโมง ควรพักสายตา 15 นาที และทุก ๆ ชั่วโมงให้ลองมองออกไปไกล ๆ 20 วินาที

          4. ลดแรงลงหน่อย หลาย ๆ คนใช้แรงมากเกินกว่าที่จำเป็นในงานที่ต้องใช้มือ ถ้าคุณต้องนั่งพิมพ์เป็นระยะเวลานาน พิมพ์เบา ๆ ก็พอ

          5. พักมือและข้อมือโดยการยืดและงอ อย่าสะบัด หรือหากเป็นไปได้ก็ควรหันไปทำงานอย่างอื่น ๆ แทนสักพัก

          6. สำหรับคนอยู่ในออฟฟิศที่เปิดแอร์เย็น ความอบอุ่นของมือนั้นก็สำคัญมากเช่นกัน ถ้ามือของคุณอยู่ในที่เย็น ก็ยิ่งเสี่ยงต่ออาการปวดหรือตึงมือ ถ้าปรับอุณหภูมิไม่ได้ ก็ควรหาถุงมือแบบที่ไม่มีนิ้วใส่ เพื่อให้อุ้งมือและข้อมืออุ่นตลอดเวลา

          7. ผศ.นพ.วิษณุ กัมทรทรัพย์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ ศิริราช-พยาบาล แนะนำภายในการประชุมวิชาการเรื่อง Office syndrome ว่าให้เราจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ด้านขวาของโต๊ะปล่อยโล่ง ไม่มีสิ่งของมากีดขวางและควรเลือกโต๊ะทำงานที่มีระดับพอดีกับข้อศอก เพื่อให้สามารถกดคีย์บอร์ดได้ถนัด ประกอบกับตัวแป้นคีย์บอร์ดควรมีที่รองรับข้อมูล ไม่ให้เกิดการกระดกข้อมือซ้ำ ๆ ด้วย ส่วนเก้าอี้ควรเป็นแบบปรับขึ้นลงได้ และควรมีพนักพิงที่สามารถรองรับศีรษะได้

          8. เปิดเพลง ดัง ๆ ไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงรอบตัวยามที่เสียบหูฟังแล้วล่ะก็ คุณควรจะลดระดับเสียงลง หากเพื่อนข้าง ๆ ยังได้ยินเสียงจากหูฟังของเรา นั่นแปลว่า ยังดังเกินไปอยู่นะคะ

          9. ป้องกันอาการปวดหลังด้วยการปรับเก้าอี้ให้มีความสูงพอเหมาะ และใกล้กับคอมพิวเตอร์มากพอที่เราจะไม่ต้องก้มตัว ในระหว่างนั่งให้วางเท้าอยู่กับพื้น เพื่อช่วยลดแรงกดด้านหลัง

          10. บางครั้งอาการปวดที่หลังส่วนบนหรือแม้แต่อาการปวดศีรษะ อาจเป็นเพราะว่า หลังของเราเหนื่อยล้ากับการต้องรับน้ำหนักแขน ตรงนี้ล่ะที่เท้าแขนสามารถช่วยได้ มันจะรับน้ำหนักของแขนเอาไว้ ทำให้คอและหัวไหล่ได้ผ่อนคลาย

ในยุคปัจจุบันเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีได้ แต่เราป้องกันตัวเราเองได้เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

Posted on

มาทำความรู้จักกับอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยกันดีกว่า

ในปัจจุบันเราจะพบว่าอัตราการขยายตัวของผู้สูงอายุในประเทศไทยกำลังสูงขึ้นทุกปี และไม่เพียงแค่ประเทศไทยเท่านั้น ผู้สูงอายุทั่วโลกก็มีอัตราสูงขึ้นเช่นกัน เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นก็เป็นธรรมดาที่โรคภัยไข้เจ็บก็จะเยอะขึ้นด้วย และเมื่อโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น ก็ต้องรับประทานยารักษาโรคมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน จะเรียกได้ว่าผู้สูงอายุมักจะมีความซับซ้อนของปัญหาที่ต้องใส่ใจและดูแลมากขึ้น ดังนั้นการแพทย์ด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยจึงเป็นเรื่องสำคัญในยุคปัจจุบัน และเป็นการแพทย์ที่จะเข้ามามีบทบาทบาทมากขึ้นอย่างแน่นอนในอนาคต วันนี้ด้วยความกรุณาของแพทย์หญิงอรุณศิริ แสงอลังการ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงวัย จะมาแนะนำให้เราได้รู้จักกับเรื่องอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยกันให้มากขึ้น มาติดตามกันเลย

อายุรศาสตร์ผู้สูงวัย คือ อะไร

อายุรศาสตร์ผู้สูงวัย ก็คือ การบริการดูแลสุขภาพทางการแพทย์รูปแบบหนึ่ง ซึ่งเน้นไปที่การดูแลผู้สูงอายุโดยตรง ซึ่งจะเป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมคือ ทั้งดูแล แก้ไขและป้องกัน ในเรื่องของสุขอนามัยของผู้สูงอายุ”

ทำไมต้องเน้นไปที่การดูแลผู้สูงวัย

“คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ก็จะส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยารวมไปถึงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของระบบอวัยวะต่างๆ ปัญหาเรื่องสุขภาพก็จะมากขึ้นตามวัยไปด้วย เพราะร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพ อวัยวะบางส่วนจะเริ่มทำงานช้าลงและทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม คนแก่จึงมักจะเจ็บป่วยบ่อยและเป็นทีหลายโรค และโรคแต่ละโรคที่เป็นบางทีก็เชื่อมโยงกัน บาทีก็ตีกันขัดแย้งกันซึ่งการรักษาก็ต้องละเอียดอ่อนมากขึ้นกว่าคนวัยหนุ่มสาว เป็นโรคมากก็ต้องรับประทานยาเยอะ นั่นเท่ากับว่าเมื่อนำทั้งหมดมารวมกันความซับซ้อนของปัญหาก็จะมีมากกว่าคนในวัยหนุ่มสาว ซึ่งเมื่อเราพบแล้วว่า คนแก่เป็นกลุ่มคนที่มีความซับซ้อนในเรื่องปัญหาสุขภาพมาก และอัตราส่วนของคนกลุ่มนี้ก็กำลังเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่ในทางกลับกันองค์ความรู้และปัจจัยอื่นๆ ในเรื่องของการดูแลสุขภาพของคนกลุ่มนี้นั้นยังมีไม่เพียงพอ วิทยาการทางการแพทย์พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสามารถที่จะช่วยทำให้คนมีอายุยืนยาวมากขึ้น แต่ช่วงชีวิตที่ถูกยืดอายุออกมานั้นจะต้องเป็นชีวิตที่มีคุณภาพด้วย วงการแพทย์ทั่วโลกมองเห็นถึงความสำคัญในเรื่องนี้จึงพยายามมุ่งเน้นในการบริการดูแลสุขภาพของคนกลุ่มนี้ จึงทำให้เกิดงานด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยขึ้นมา”

อายุรศาสตร์ผู้สูงวัย ครอบคลุมถึงเรื่องอะไรบ้าง

อายุรศาสตร์ผู้สูงวัย จะเน้นไปที่การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบองค์รวม โดยมีการประเมินเรื่องการใช้ยาการดูแลสุขภาพทั่วไปตรวจคัดกรองโรคผู้สูงอายุ เช่น ความจำเสื่อมปัสสาวะเล็ด ประสานงานด้านการแพทย์ระหว่างแพทย์สาขาต่างๆ รวมถึงประสานงานเพื่อทำความเข้าใจกับครอบครัวของผู้สูงอายุด้วย”

ปัจจุบันแพทย์และบุคลากรในด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยมีความสำคัญอย่างไรและมีเพียงพอหรือไม่

การดูแลรักษาเด็กต้องใช้หมอเด็ก เพราะเด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ตัวเล็กการดูแลรักษาผู้สูงอายุก็เช่นเดียวกัน ก็ต้องมีหมอที่มีความเชี่ยวชาญในการดูแลคนสูงอายุเหมือนกัน แต่ในทุกวันนี้จำนวนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญรวมถึงบุคลากรที่มีความรู้ยังเรียกว่ามีน้อยมาก ไม่เพียงพอต่อสัดส่วนของปัญหาที่เป็นอยู่อาจเป็นเพราะขณะนี้คนไทยยังไม่เข้าใจปัญหานี้อย่างลึกซึ้งจึงยังมองไม่เห็นความสำคัญทางการแพทย์ในด้านนี้ ถึงแม้ว่ากระแสความตื่นตัวในเรื่องของผู้สูงอายุจะมีมาบ้างแล้วก็ตาม แต่ถึงอย่างไรก็ต้องใช้เวลากว่าทุกอย่างจะเป็นไปอย่างถูกต้องตามที่ควรจะเป็น”

อายุรศาสตร์ผู้สูงวัยของโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ มีบริการด้านใดบ้าง

“โรงพยาบาลของเราได้ตระหนักถึงปัญหาด้านผู้สูงวัย จึงมีการจัดตั้งศูนย์ชีวายั่งยืน ขึ้นมา เป็นศูนย์บริการทางการแพทย์แห่งแรกของเมืองไทย ที่จะทำหน้าที่เป็นผู้จัดการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุแบบครบวงจร มีบริการตรวจรักษาโรคในผู้ป่วยสูงอายุ ประเมินภาวะสุขภาพอย่างครอบคลุม ตั้งแต่ตรวจคัดกรองก่อนเกิดโรค ถ้าเป็นโรคแล้วก็จะรักษาเยียวยา ช่วยเหลือเพื่อพื้นฟูสภาพ จากนั้นก็จะติดตามผลการรักษามีการไปเยี่ยมถึงบ้าน เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจในเรื่องของผู้สูงอายุกับครอบครัว รวมถึงเป็นการประสานงานระหว่างทีมแพทย์กับครอบครัวในการดูแลผู้สูงอายุให้ได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด มีการส่งเสริมให้ความรู้ให้ผู้สูงอายุสามารถดูแลตนเองได้อย่างถูกวิธีและให้แนวทางในการสร้างสุขภาพที่ดี ซึ่งบริการทางการแพทย์ด้านอายุรศาสตร์ผู้สูงวัยของโรงพยาบาลเราพร้อมจะให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์ตลอด 24 ชั่วโมง”

บทความนี้เราได้พาทุกท่านไปรู้จักกับการแพทย์อีกหนึ่งสาขาคือ อายุรศาสตร์ผู้สูงวัย ซึ่งเป็นงานด้านสุขภาพที่มีความสำคัญอย่างแน่นอนในอนาคตกันไปแล้ว ในบทความต่อไปเราจะมีเรื่องราวอะไรดี ๆ มานำเสนอกันนั้นโปรดติดตามกันต่อไปนะ

พญ. อรุณศิริ แสงอลังการ

Posted on

ทำงานจนปวดตัว

สัปดาห์นี้เราจะมาคุยกันเรื่อง ทำงาน…จนปวดตัวกันบ้างนะคะ ด้วยสังคมปัจจุบัน การติดต่อสื่อสารที่รวดเร็วทันใจ เพียงแค่ปลายนิ้ว ใช่ค่ะ เพราะแค่ใช้แค่ปลายนิ้ว อวัยวะอื่น ๆ ของเราเลยแทบไม่ได้กระดุกกระดิกกันเลยไงคะ ทำให้งานทุกวันนี้ของเราส่วนใหญ่ จะเป็นการนั่งโต๊ะ แม้จะสะดวกสบาย แต่ก็นำมาด้วยภาวะที่เราเรียกว่า “กลุ่มอาการของชาวออฟฟิศ หรือ Office Syndrome นะค่ะ กลุ่มอาการที่ว่า มักเกิดจากการนั่งทำงานที่

  • ผิดที่ท่า : หลังค่อม, ก้ม หรือเงยมากเกินไป
  • ผิดที่โต๊ะ หรือผิดที่เก้าอี้
  • ผิดที่นั่งนานไปหน่อย : คือค้างอยู่ท่าเดิม ๆ ในระยะเวลานาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ

อาการของออฟฟิศซินโดรมมักไม่ได้มาแค่อย่างเดียว แต่มักมากันเป็นแพ็กเกจเลยล่ะค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ เอ็นอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ไหล่ตึง ไหล่ติด ปวดบ่า ปวดแขน ปวดศอก ปวดข้อมือ เจ็บบริเวณฐานนิ้วโป้ง นิ้วล็อก ในระยะแรก ๆ อาการอาจจะมา ๆ ไป ๆ พักการใช้งาน ทานยา หาหมอ อาจจะดีขึ้นได้ แต่ถ้าปล่อยไว้เรื้อรัง ไม่ปรับท่า ไม่เปลี่ยนพฤติกรรม อาการอาจรุนแรง เกิดอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
หากเริ่มมีอาการอย่างที่กล่าวมา ควรปรับเปลี่ยนท่า แก้ที่สาเหตุ และปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาและคำแนะนำ อาจต้องทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย
การป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้แก่ การ “ปรับ” ค่ะ

  • ปรับสถานที่ ไม่ว่าความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ความห่างของจอคอมพิวเตอร์ ควรอยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มไม่เงยจนเกินไปการพิมพ์งาน คีย์บอร์ด หรือเมาส์ ควรอยู่ในระดับข้อศอก
  • ปรับท่า : นั่งหลังตรง ชิดขอบด้านในของเก้าอี้ เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที
  • กะพริบตาบ่อย ๆ ละสายตาออกจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะ
  • ยืดเหยียดแขน เหยียดกล้ามเนื้อ ทุก 1 ชั่วโมง เดินไปคุยกับโต๊ะข้าง ๆ ก็ได้ค่ะ บอกเจ้านายว่า เรามาเปลี่ยนท่า แต่ถ้าเปลี่ยนบ่อยเปลี่ยนนาน ระวังเจ้านายจะให้เปลี่ยนงานนะคะ
  • นอกจากนี้ เพื่อป้องกันภาวะอื่น ๆ ขอฝากชาวออฟฟิศ ให้รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ตรวจสุขภาพประจำปี และอย่ากลั้นปัสสาวะกันด้วยนะคะ เราจะได้นั่งสบาย ๆ ไม่เจ็บไม่ปวดในออฟฟิศได้จนแก่เฒ่าค่ะ สวัสดีค่ะ

 

ที่มา : เว็บไซต์ประชาชาติธุรกิจ  พ.ญ.พิณนภางค์ ศรีพหล